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一、几个事实
在思考如何提高我们的学习力之前，不妨先思考以下几个问题，或许你会从中受益，甚至是豁然开朗。
1.时间长短对学习的影响；
2.专注度对学习的影响；
3.规律性对学习的影响；
4.具体方式对学习的影响；
5.身体、环境、仪式对学习的影响。
二、碎片化学习、体系化学习和规律性学习
（一）体系化学习要素
1.时间足够长（至少2小时）；
2.过程要完整（包括学习基本过程）；
3.资料有体系；
4.学习有规律。
（二）碎片化适合干什么
1.资料的获取和筛选；
2.快速建立整体认知；
3.快速获取基本概念。
（三）规律性学习
1.时间点规律；
2.时间长度规律；
3.时间不可分割。
规律性学习的好处：
身体不疲惫；
培养好习惯；
形成生物钟。
三、实操建议
（一）合理分工
1.碎片化
（1）阅读不成体系的文章；
（2）搜索筛选学习资料；
（3）整理学习资料。
2.体系化
（1）划分区间（3个月至1年）；
（2）确立主题；
（3）确定时间段；
（4）每日2—4小时。
（二）环境和身体
1.环境三要素
空气流通；
采光充足；
噪音控制。
合适的工具：
3M隔音耳塞、BOSE降噪耳塞、空气循环风扇、模拟日光台灯、空气加湿器等。
3.身体
充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼等。
（三）建立学习的仪式感
打开门窗，点亮台灯、加湿器，带上降噪耳塞，清理台面，深呼吸，自我暗示，设计表格（如学习进度表）等。
你可以回想一下升国旗时的感觉，是不是感觉很尊重，是不是精力会非常集中，是不是很容易进入当时的情景氛围。
（四）设计学习激励体系
1.人的功利性
（1）对激励敏感；
（2）对短期激励很敏感，长期激励不敏感。
如果说让你选择马上得到1万元和5年后得到1.5万元，你会怎么选择呢？我想大多数人一定会选择马上拿到钱。这是由人的天性决定的，这本身并没有什么错。但是当我们在遇到需要长时间的努力才能得到回报时，往往就难以坚持下去。学习是一件需要长期付出而不能马上得到回报的事，因此意志力不坚定的人就很难坚持下去。所以，我们需要通过为自己设置短期奖励来激励自己坚持下去。
2.设计的激励体系不能与学习目标的实现相冲突
比如，我们的目标是减肥，我们的为自己设置的奖励就不能是美食等与吃有关的东西，因为这样的激励与我们要达成的目标是背道而驰的。
文中内容主要根据阿何《60天引爆你的学习力》课程和个人感悟进行撰写，希望对你有所帮助、有所启发。欢迎留言交流，期待和你一起进步。后续内容，敬请期待，往期内容，请查看相关文章。
