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户外运动 pk 健身房运动

       中国健美协会一级健身指导员  冯晓露

       据英国泰晤士报报道,美国总统奥巴马与俄罗斯总统普京在近期的国际会议上居住在同一家五星级酒店,这两位总统都是运动的忠实爱好者,因为健身时间“撞车”,甚至为了健身房还争抢了一番。最后普京选择了去室外的湖中游泳。这一事情成了媒体争相报道的趣文,但仔细分析,其实室内健身房运动和户外运动都有各自的特点和优势,两人的选择也很符合两人的个人特点。

       健身房:塑形美体最佳选择


       很多人都惊羡日理万机的奥巴马在年过半百后还能拥有完美的胸肌和腹肌,更有美国媒体戏称他“更像007的扮演者而非美国总统”。其实这也在向我们传递一个信号:不要再哀叹你错过了最佳的锻炼时间,也不要再借口你工作多忙而没空锻炼,看看人家奥巴马!其实健身不想我们想的那么复杂,找几个适合的动作,做一个简单的计划,坚持下来都会收到良好的效果。健身的效果主要体现在坚持的时间上。

       正如奥巴马,他的健身秘诀就在于每周坚持6天、每天45分钟的健身锻炼。周一、三、五是通过脚踏车和跑步机等有氧运动来消耗身体的脂肪,周二、四、六则是通过杠铃、哑铃等器械来训练力量和健美肌肉。这些健身方法并不复杂,咱们大家也比较容易做到,也可以更简单,只要保证每周的健身时间,在健身时注意有氧运动和力量训练的交替进行就行。像奥巴马那样,把健身作为每天生活的一部分,坚持下来,即便你成不了美国总统,也可以成为大家身边的“007”!

       户外运动:阳光氧气健康第一

       跟在健身房里有计划有步骤地塑造形体的“绅士运动”不同,户外运动的魅力就在于野性和自由,还有阳光和充足的氧气,是典型的的“硬汉”运动。

      普京是公认的“硬汉”总统,所以他可不甘于仅仅在健身房内做一些“绅士运动”,还要到阳光下、湖海中挑战更加刺激的户外运动。户外运动不仅仅是提供了像登山、攀岩、潜水、冲浪、野外生存等有趣的项目,更有着室内健身运动无法取代的功能。首先,户外运动使人更容易获得更多新鲜的空气,对改善人体呼吸系统和新陈代谢比室内运动有更好的效果;其次,如果长期做室内运动而忽视户外运动,依然会避免不了骨质疏松。因为只有让人体在户外运动中充分接受阳光的照射,才会促进体内维生素D的产生,保证一定的骨密度而避免骨质疏松。这么说来,要想成为名符其实的“硬汉”,还真是要多参加户外运动呀!

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