孕事:孕妈妈营养分段补

        河南省妇幼保健院保健部主任胡孟彩与孕产妇交流产后营养问题。

孕中期主食不能少

        胎儿4到8 个月时是迅速发育及增重的时期,对能量和蛋白质的需求大大增加。最需要的能源物质是葡萄糖,来自妈妈,如果妈妈的血糖低于60mg/dl,则胎儿的葡萄糖供应就跟不上了。
        而要想摄入足够的葡萄糖,主要是增加主粮的摄入,比如大米、面粉等。“我担心有妊娠糖尿病,都不敢吃主食。”一位妈妈反问。胡孟彩解释,此时的胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,不吃主食肯定是不行的。一般来说,准妈妈每天平均进食400g左右的谷类食品(可适当增加一些粗粮,如小米、玉米、燕麦片等),都是比较安全的。
分娩后也别忘补钙

       有些妈妈怀孕时担心宝宝营养不足补这补那,宝宝出生后反而不那么在意了,这样不好。因为哺乳时如果体内缺铁缺钙缺锌,都会影响到孩子。所以说,产后补充微量元素非常重要。
        在各种营养素中,钙的问题尤为突出,过去说的月子病,就是生完孩子以后要么屁股疼,要么就是脚后跟疼、脚指头疼,实际这其中有很大的原因就是在孕期和哺乳期钙丢失导致的。
        妊娠中晚期的时候,妈妈们的钙量需求每天达到1300毫克到1500毫克,通过膳食指导并给孕妈妈提供含钙奶粉,也只能达到平均每天800毫克的摄入量,这至少500毫克的差值就需要通过钙质补充剂来提供了。
        大家在补钙中要注意,营养学会的钙推荐量是指钙元素,而很多钙剂的说明书中所标注的含钙量是钙盐量,而钙元素每包或者每片含量可能只有20~50mg之间,与每日要补充的500mg元素钙需要量相差甚远。在临床中,我们考虑到吸收和性价比,一般会推荐使用碳酸钙。(IC供图)

 

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