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阿何《60天引爆你的学习力》第九课:身体、环境和学习 分享

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一、几个事实

在思考如何提高我们的学习力之前,不妨先思考以下几个问题,或许你会从中受益,甚至是豁然开朗。

1.时间长短对学习的影响;

2.专注度对学习的影响;

3.规律性对学习的影响;

4.具体方式对学习的影响;

5.身体、环境、仪式对学习的影响。

二、碎片化学习、体系化学习和规律性学习

(一)体系化学习要素

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1.时间足够长(至少2小时);

2.过程要完整(包括学习基本过程);

3.资料有体系;

4.学习有规律。

(二)碎片化适合干什么

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1.资料的获取和筛选;

2.快速建立整体认知;

3.快速获取基本概念。

(三)规律性学习

1.时间点规律;

2.时间长度规律;

3.时间不可分割。

规律性学习的好处:

身体不疲惫;

培养好习惯;

形成生物钟。

三、实操建议

(一)合理分工

1.碎片化

(1)阅读不成体系的文章;

(2)搜索筛选学习资料;

(3)整理学习资料。

2.体系化

(1)划分区间(3个月至1年);

(2)确立主题;

(3)确定时间段;

(4)每日2—4小时。

(二)环境和身体

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舒适的学习环境事半功倍。(图片来自网络,如有侵权,请联系删除)

1.环境三要素

空气流通;

采光充足;

噪音控制。

合适的工具:

3M隔音耳塞、BOSE降噪耳塞、空气循环风扇、模拟日光台灯、空气加湿器等。

3.身体

充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼等。

(三)建立学习的仪式感

打开门窗,点亮台灯、加湿器,带上降噪耳塞,清理台面,深呼吸,自我暗示,设计表格(如学习进度表)等。

你可以回想一下升国旗时的感觉,是不是感觉很尊重,是不是精力会非常集中,是不是很容易进入当时的情景氛围。

(四)设计学习激励体系

1.人的功利性

(1)对激励敏感;

(2)对短期激励很敏感,长期激励不敏感。

如果说让你选择马上得到1万元和5年后得到1.5万元,你会怎么选择呢?我想大多数人一定会选择马上拿到钱。这是由人的天性决定的,这本身并没有什么错。但是当我们在遇到需要长时间的努力才能得到回报时,往往就难以坚持下去。学习是一件需要长期付出而不能马上得到回报的事,因此意志力不坚定的人就很难坚持下去。所以,我们需要通过为自己设置短期奖励来激励自己坚持下去。

2.设计的激励体系不能与学习目标的实现相冲突

比如,我们的目标是减肥,我们的为自己设置的奖励就不能是美食等与吃有关的东西,因为这样的激励与我们要达成的目标是背道而驰的。


文中内容主要根据阿何《60天引爆你的学习力》课程和个人感悟进行撰写,希望对你有所帮助、有所启发。欢迎留言交流,期待和你一起进步。后续内容,敬请期待,往期内容,请查看相关文章。

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