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01
手太阴肺经活跃时间：寅时（3点～5点）
寅时睡得熟，色红精气足。3点到5点是肺经呼吸运作最为活跃的时间，这一时期休息得好，血液运行就较为顺畅，脸色红润，精力充沛。
02
手阳明大肠经活跃时间：卯时（5点～7点）
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。肺将充足的新鲜血液布满全身，接着大肠进入兴奋状态，完成营养吸收后开始排毒，所以清晨起床后是大便的最好时间。
03
足阳明胃经活跃时间：辰时（7点～9点）
辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段进食最容易消化，营养也得以输送到各个器官进行利用，使身体保持正常状态，所以吃好早餐是不可忽视的。
04
足太阴脾经活跃时间：巳时（9点～11点）
巳时脾经旺，造血身体壮。9点到11点是早餐从胃部进入小肠吸收的阶段。脾的功能好，消化吸收好，血液质量就好，血气充足，自然身体强壮。
05
手少阴心经活跃时间：午时（11点～13点）
午时一小憩，安神养精气。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，能使下午至晚上精力充沛，也是养生延寿的好习惯。
06
手太阳小肠经活跃时间：未时（13点～15点）
未时分清浊，饮水能降火。小肠在13点到15点对身体的营养进行调整，以营养滋润脾胃，把废物送到排泄器官。此时多喝水有利于小肠排毒降火。
07
足太阳膀胱经活跃时间：申时（15点～17点）
申时津液足，养阴身体舒。此时膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液在体内循环。适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴清火的茶水对阴虚的人最有效。
08
足少阴肾经活跃时间：酉时（17点～19点）
酉时肾藏精，纳华元气清。人体经过申时泻火排毒，肾在此时进入贮藏精华的阶段。这时不宜剧烈运动，也不宜大量喝水。晚餐要吃得少，也是顺肾经之气。
09
手厥阴心包经活跃时间：戌时（19点～21点）
戌时护心脏，减压心舒畅。心包经在19点到21点最旺，此时可通过轻柔的活动如看书、听音乐、做SPA等放松心情，释放压力，使心脏处于舒适状态。
10
手少阳三焦经活跃时间：亥时（21点～23点）
亥时百脉通，养身养娇容。三焦具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在21点到23点睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体和美容十分有益。
11
足少阳胆经活跃时间：子时（23点～1点）
子时睡得足，黑眼圈不露。人在子时前入眠，胆才能顺利代谢，起床后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。常在此时不入睡的人，眼眶发黑，易得结石。
12
足厥阴肝经活跃时间：丑时（1点～3点）
丑时不睡晚，脸上不长斑。如果过了凌晨1点还不入睡，肝脏仍在输出能量，就无法完成新陈代谢。人会面色青灰，易生肝病，脸色晦暗长斑。
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