运动减肥因人而异


       运动减肥不可盲目,要因人而异。苹果型肥胖的人首要加强运动锻炼。长时间持续的有氧运动,如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等,都比较适合。每次运动时间不低于1小时,运动没有间断,这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。同时,运动方式及运动强度也很有讲究,应以有氧代谢为主,在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗,运动过后感觉全身轻松、精力充沛,就是最适合的运动。


       而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖,尤其是生产后的女性容易产生。要先去医院检查肥胖是否由病理引起的,只有排除了病理的原因,才能自己进行运动减肥。生理原因造成的梨型肥胖者运动量和运动强度要小一些。


       北京师范大学体育与运动学院赵纪生



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