买高跟鞋先“摔一摔”

鞋跟稳定性好,对脚踝伤害小经常穿高跟鞋的女性很容易出现外翻。由于鞋跟高,全身的重量都移向前足,如果不能适当休息就会造成腿部脚部的酸痛,甚至影响到踝关节的健康。


对于爱美的女性,不穿高跟鞋似乎有些困难,如果需要穿高跟鞋,如何选择对脚部健康影响小一点的呢?北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林表示,选鞋时,可将高跟鞋提到离地20厘米高处松手,“摔一摔”,如果鞋能直立不倒,说明稳定性较好,穿上后鞋跟不容易打歪,不会导致脚踝扭伤。


高跟鞋的稳定性和腿形也有很大关系,有的女性腿不够直,而鞋跟是腿的延伸,如果腿不直,鞋跟的侧偏就越发明显。这样下去踝关节长期处于不正确的受力姿势,就很容易造成腿部和脚的疲劳。所以腿不是很直的女性尽量选粗跟的高跟鞋。锥形跟因为与地面接触面积小,稳定性会相对差一些。选择粗跟的高跟鞋会让脚与地面的受力点较为分散,走路相对较稳。


除了鞋跟,鞋底的磨损也能反映脚部的健康,北京中医药大学附属东方医院骨科主任医师柏立群表示,要善于捕捉鞋底磨损的蛛丝马迹,及时去看医生。鞋底内侧磨可能是因为两腿的膝关节向里靠拢,导致小腿向外弯曲。情况严重的则被称为X形腿,也就是俗称的外八字。鞋底外侧磨可能是两腿的膝关节向外分离,导致小腿胫骨向内翻转一定角度,严重的话就是所谓的O形腿或“内八字”。双脚鞋底不对称磨双膝的受力情况不均,多是因为髋关节的相关问题导致,最典型的症状就是双腿长短不一。


北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林

转载请注明:《买高跟鞋先“摔一摔”